Тұрақты эмоционалды және физикалық стресс потенциалға және жыныстық қатынасқа кері әсер етеді. Диетаны өзгерту арқылы жыныстық мәселелермен күресуге болады. Ерлер ағзасына қажетті дәрумендер мен микроэлементтері бар тағам метаболизмнің қалыпқа келуіне, тестостерон түзілуіне және сперматозоидтардың сапасын жақсартуға ықпал етеді.
Үйде эректильді функцияны қалай жақсартуға болады
Ерлер белгілі бір жасқа жеткеннен кейін импотенциядан қалай құтылуға болатынын ойлайды. Күшті жыныстың кейбір өкілдері дәстүрлі медицинаға жүгінеді, ал басқалары қажет болған жағдайда сергек болу үшін гормоналды стимуляторларды, тамшылар мен тағамдық қоспаларды қолдана бастайды. Бірақ эректильді функцияға арналған өнімдерді диетаға енгізу оңайырақ және қауіпсіз. Диета мәзірін жасаған кезде келесі ұсыныстарды ұстанған жөн:
- Диетада фитогормондар, мырыш, селен, А, В, Е топтарының дәрумендері, ерлер ағзасына қажетті аминқышқылдары бар тағамдар басым болуы керек.
- Көкөністер мен жемістерді шикідей жеген дұрыс, өйткені термиялық өңдеуден кейін қоректік заттардың көп бөлігі жойылады.
- Алкогольден мүлдем бас тарту керек. Ерекшелік - құрғақ қызыл шарап. Оны тәулігіне 100-150 мл ішуге болады.
- Егер сіз эрекцияны жақсарту үшін диетаны ұстанатын болсаңыз, онда тұздың мөлшерін күніне 5 грамға дейін, ал қантты 30 грамға дейін азайту керек.
- Тәттілерді жемістермен, ал тез көмірсулар мен картопты дәнді дақылдармен ауыстырған жөн. Егер сіз нан-тоқаш өнімдерінен бас тарта алмасаңыз, онда ашытқысы жоқ және ұнтақ ұнынан жасалған заттарды таңдауыңыз керек.
Дұрыс тамақтануды бірден түзету қиын болуы мүмкін, сондықтан рационға пайдалы тағамдарды біртіндеп енгізу керек. Ораза ұстаудың қажеті жоқ, яғни ер адам әдеттегідей тамақ іше алады. Дәрігерлер бір ай бойына эрекцияны жақсарту үшін диетаны ұстануға кеңес береді. Осы уақыт ішінде ер адамның жағдайында айтарлықтай жақсартулар болуы керек. Диетаға зиянды тағамдарды да біртіндеп енгізу керек. Бөліктер аз болуы керек.
Әйел ер адамды тек монтаждау өнімдерімен тамақтандырып қана қоймай, оның күнделікті жаттығулар жасайтындығына көз жеткізе алады. Глутеальды, тігінші, аддуктивті бұлшықеттерді белсендіретін жоғары қарқынды жаттығулар мен жаттығулар потенциал үшін пайдалы болып саналады. Тұрақты жаттығулар жамбас аймағында қан айналымын қалыпқа келтіруге, потенциалды арттыруға көмектеседі. Ер адамдарға қайың ағашын, көпір жасауға кеңес беріледі. Бұл гимнастикалық жаттығулар жыныстық мәселелерді табиғи жолмен шешуге де көмектеседі.
Егер тамақтану мен физикалық белсенділікті қалыпқа келтіргеннен кейін эрекция проблемалары шешілмесе, сіз урологқа немесе андрологқа баруыңыз керек. Сіз өзіңізге дәрі тағайындауға немесе құрамында синтетикалық гормондар бар қоспалар қабылдауға болмайды, өйткені 70% жағдайда олар биологиялық белсенді заттардың табиғи өндірісін басады. Толық эректильді дисфункция кезінде тек білікті дәрігер көмектеседі.
Ерлердің күшіне арналған дәрумендер мен микроэлементтер
Ерлердегі потенциалды жоғарылатуға арналған тағам құрамында тестостерон өндірісін қалыпқа келтіретін заттар бар. Ерлердің мәзірінде минералдар мен А, Е, В топтарының витаминдері болуы керек. Репродуктивті функцияны қолдау үшін мырыш, селен, калий және магний ерекше маңызға ие. Олардың жетіспеушілігімен ер адам ағзаның жалпы проблемаларын сезінеді: әлсіздік, эрекцияның болмауы, бас ауруы.
Мырыш Е дәруменінің сіңуіне ықпал етеді, тестостерон өндірісіне жауап береді. Бұл элемент теңіз балықтарында, жаңғақтарда, саңырауқұлақтарда, бұршақта, шикі жұмыртқада болады. Мырыш жас организмге тағамнан жақсы сіңеді, бірақ егде жастағы адамдар оны тағамнан алуда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Мұндай жағдайда дәрігерлер мырышты А дәруменімен бірге капсула түрінде тұтынуға кеңес береді. Заттардың бұл тіркесімі эрекцияны жақсартады және өндірілетін ұрықтың мөлшерін арттырады.
Селен - сперматозоидтардың негізгі компоненттерінің бірі. Ол Е дәруменімен бірге жақсы сіңеді, селен тапшылығын қырыққабат, алма, жаңғақ, жаңа устрицаның көмегімен жоюға болады. Сіз құрамында осы элементі бар өнімдерді, сүт, айран, йогурт, қаймақпен бірге пайдалана алмайсыз, өйткені олар оның организмге сіңуін азайтады. Алкогольді сусындар мен кофе мүшелерден селенді кетіреді. Топтардың А, Е, В дәрумендері цитрус жемістерінде, майсыз ет, алма, жаңғақ құрамында болады.
Калий жүрек-қантамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Оның жетіспеушілігімен қысым мен эрекция проблемалары бар. Банан, цитрус, сүт өнімдері, қызанақ, асқабақта көп мөлшерде калий бар. Магний простата қатерлі ісігі мен жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермейтін антиоксидант болып табылады. Денедегі бұл элементтің қорын күнбағыс, інжір, жаңғақ, жарма көмегімен толықтыруға болады.
Темірі көп еркектерге арналған тағам гемопоэз процесін қалыпқа келтіреді. Бұл эрекцияға тікелей әсер етеді, өйткені қозған кезде жыныс мүшелеріне қан көп түседі. Темірдің жетіспеушілігімен күшті жыныстың өкілі анемия мен ішінара импотенцияны дамытады. Бұл элементтің көзі - кальмар, шаян, майсыз шошқа еті, інжір, қарақұмық жармасы, сұлы.
Ерлердегі потенциалды жоғарылататын өнімдер - үздік 20
Көкөністер мен жемістер қоректік заттарға бай. Тұрақты қолдану кезінде олар денені нығайтуға, холестерин деңгейін және жыныстық белсенділікті қалыпқа келтіруге көмектеседі. Эрекцияны күшейту үшін тек өнімнің жекелеген түрлері жарамды. Олар міндетті түрде тестостерон өндірісін, гемопоэз процесін қалыпқа келтіретін микроэлементтер мен дәрумендерді қамтуы керек. Ерлерде эректильді функцияны сақтауға арналған үздік 20 өнім:
- Устрицалар мен мидия.Бұл теңіз өнімдері тестостерон өндірісін белсендіреді, либидоны жоғарылатады, сперматозоидтардың санын көбейтеді және жыныстық қатынас ұзақтығын арттырады. Устрицалар мен мидияларды гастрит пен қант диабетімен ауыратын адамдар жеуге болмайды. Эрекцияға арналған теңіз өнімдерінен сіз кальмар, шаян, асшаян, скатрая немесе акуланың етін жеуіңіз керек. Олар дененің жалпы төзімділігін жақсартады. Устрицаны аптасына 1-2 рет қана жеуге болады. Егер сіз осы өнімді күн сайын 200 грамнан артық жесеңіз, денеңізде сынап пайда бола бастайды. Бұл гастроэнтериттің дамуына әкеледі.
- Теңіз балықтары.Флорен пениске қан ағымын жақсартады, ал скумбрия либидоны арттырады. Кез-келген арық теңіз балықтары эрекцияға оң әсер етеді, өйткені оның құрамында көптеген минералдар мен дәрумендер бар. Егер сіз өте сезімтал болсаңыз, сіз бұл өнімді пайдалана алмайсыз. Аптасына 3-4 рет теңіз балықтарын жеуге болады. Бір порция - 300-400 г.
- Тауық және бөдене жұмыртқалары.Олардың құрамында эректильді қызметке тиімді әсер ететін фосфор, амин қышқылдары бар. Бөдененің жұмыртқасын ғана шикі түрінде жеу керек (күніне 1-2 жұмыртқа), өйткені тауық жұмыртқасы әртүрлі жұқпалы аурулардың көзі болып табылады. Либидо мен құмарлықты осы ингредиенттерден жасалған шөптер қосылған омлет жақсартады. Холестеролы жоғары адамдар олардан жұмыртқа мен ыдыс жеуге болмайды.
- Арық ет.Түркия, қоян, жылқы еті, тауық пен бұзау ақуызға бай, бұл сперматозоидтардың қалыпты өндірілуі үшін маңызды. Сиырдың немесе қойдың жұмыртқалары либидоны күшейтеді. Еттің кез-келген түрі жоғары холестерин болған жағдайда қарсы. Сіз «жаман» майлардың индикаторы қалыпқа келгеннен кейін тауық еті, күркетауық немесе бұзау етін пайдалануға оралуға болады. Арық етді аптасына 7 күн ішуге болады. Бір порцияның мөлшері 300-400 г құрайды.
- Сүт өнімдері. Айран, сүт, табиғи сүзбе, йогурт, қаймақ сперматозоидтардың сапасын жақсартады, жыныстық қатынастың ұзақтығын арттырады. Олардың құрамында жүйке мен қанайналым жүйесінің қалыпты жұмысына қажетті дәрумендер бар. Эрекцияға арналған ашытылған сүт өнімдерін күн сайын 100-200 г ішу керек, олар фенилкетонуриямен ауыратын адамдарға қарсы.
- Ащы шоколад және какао.Бұл тәттілер қан айналымын жақсартады, эндорфиннің түзілуіне ықпал етеді және либидоны арттырады. Құрамында кемінде 70% какао бар шоколад эрекцияны жақсартуға жарайды. Бұл тәттінің басқа түрлері потенциалға әсер етпейді. Шоколад пен какаоны қант диабетімен ауыратын адамдар жеуге болмайды. Сіз бұл тәттілерді аптасына 200 г артық емес жей аласыз.
- Шпинат және балдыркөк.Бұл көкөністер аңызға айналған. Дәрігерлер эрекцияға арналған шөптен жасалған өнімдерді шикі күйде немесе жеңіл термиялық өңдеуден кейін күнделікті жеуге кеңес береді. Егер сізде бұл өсімдіктерге аллергия болса, оларды жеуге болмайды. Шпинат немесе балдыркөк үшін ұсынылатын тағам мөлшері 100-200 г құрайды.
- Жасылдар.Кинза, ақжелкен, сабағы балдыркөк, салат, насыбайгүл жыныстық қатынас ұзақтығын және шығарылатын гормондардың мөлшерін арттырады. Жасылдарды күн сайын тамаққа қосуға болады. Бұл жеке төзімсіздік жағдайында қарсы. Тәулігіне кем дегенде 100 г жасыл тұтыну керек.
- Шалқан.Зауыт құрамында ерлердің потенциалына оң әсер ететін аминқышқылдары бар. Неғұрлым айқын әсер ету үшін репа тұқымын қолданған жөн. Зауыт гепатитпен немесе жүйке жүйесінің ауруларымен ауыратын адамдарға ұсынылмайды. Шалғамды күн сайын 100-200 г жеуге болады.
- Авокадо.Ұзақ уақыт бойы тұтынылған кезде жеміс жыныстық гормондардың бөлінуін күшейтеді. Авокадо құрамында эрекцияны жақсартатын фолий қышқылы бар. Аллергиясы бар адамдар бұл жемісті жеуге болмайды. Аптасына 100-200 г авокадо жеген жөн.
- Сарымсақ.Осы өсімдікті жеп болғаннан кейін жағымсыз иіс пайда болады, бірақ сонымен бірге ол либидоны едәуір арттырады және гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіреді. Сарымсақ көкөніс салаттарына, ет тағамдарына қосылуы мүмкін (пісірудің соңғы сатысында). Асқазаны ауыратын адамдарға сарымсақ пен пиязды жеу ұсынылмайды. Тәулігіне 100 г дейін осы өсімдікті тұтынуға болады.
- Селен мен мырышқа бай көкөністер.Бұршақ, сәбіз, жасымық жасымық, жүгері, гүлді қырыққабат, қызылша, қызанақ гормондарды қалыпқа келтіреді және қарсы жыныстың қызығушылығын арттырады. Сіз күн сайын 150-300 г жеуге болады. Жеке төзімсіздік жағдайында қарсы.
- Жаңғақтар.Олар потенциалмен проблемаларды шешуге көмектеседі, жүйке жүйесіне пайдалы. Эрекция үшін күн сайын грек жаңғағын, мускат жаңғағын, қарағай жаңғағын немесе жержаңғақ жеген дұрыс. Күнделікті бөліктің мөлшері 60-70 г. Оларды кептірілген жемістермен, балмен немесе етпен біріктіруге болады. Жаңғақты колит, гастрит, асқазан жарасы, панкреатит, экзема, псориаз, нейродермит, он екі елі ішектің қабынуы кезінде жеуге болмайды.
- Көкжидек пен таңқурай.Жидектер эрекцияны күшейтеді, жыныс мүшелеріндегі қан ағымын қалыпқа келтіреді және тестостерон өндірісіне ықпал етеді. Дәрігерлер бедеулікті емдеуге тырысатын адамдарға таңқурайды көбірек жеуге кеңес береді. Уролития, іш қату кезінде бұл жидектерді жеуге болмайды. Ниацин мен аскорбин қышқылына аллергиялық реакцияның дамуын тудырмас үшін, сіз күніне 200 г аспайтын таңқурай немесе бүлдіргенді жеуіңіз керек. Егер ұсынылған мөлшерден асып кетсе, теріде бөртпелер пайда болса, сіз 3-4 күн бойы жидектерді жеуіңіз керек.
- Цитрус. Лимон, апельсин және грейпфруттың құрамында лютеин бар. Бұл зат қандағы тестостерон деңгейін жоғарылатады. Ерлердің денсаулығына арналған цитрус өнімдерін көп мөлшерде жеуге болмайды, өйткені олар аллергия тудыруы мүмкін. Сіз бұл жемістерді аптасына кем дегенде 300 г жеуіңіз керек. Лимон, апельсин және грейпфрутты асқазанның қышқылдығы жоғары адамдар жеуге болмайды.
- Банандар.Олар репродуктивті функцияны жақсартады, жыныстық қатынас ұзақтығын арттырады. Бананға аллергия сирек кездеседі, оларды шектеусіз жеуге болады. Диетада банан жеген дұрыс емес, өйткені олар калориялы. Ұсынылатын қызмет мөлшері - 300 г.
- Ара шаруашылығы өнімдері.Ара наны мен балдың құрамында сперматозоидтардың қалыпты өндірісі үшін қажет көп мөлшерде ақуыз бар. Бұл тағамдар қан ағынын жақсартады және тестостерон деңгейін жоғарылатады. Сіз аптасына 200 г аспайтын ара наны мен бал жей аласыз. Оларды аллергиямен, қатерлі ісікпен, Грейвс ауруымен ауыратын адамдарға қолдану ұсынылмайды.
- Асқабақ тұқымдары.Олардың құрамында мырыш пен магний көп, бұл жүйке мен бұлшықет жүйесіне оң әсер етеді. Эрекцияны жақсарту үшін асқабақ тұқымын аптасына кем дегенде 3 рет 150 г жеу керек.
- Інжірлер мен күндер.Өнімдер репродуктивті функцияға оң әсер етеді, шәует түзілуін жақсартады және қан айналымын күшейтеді. Оларды 100 г аптасына 3 рет жеу керек. Шығыста інжір күшті афродизиак деп саналады. Бұл жемістерді подагра, қант диабеті, асқазан-ішек жолдарының қабыну аурулары бар адамдар жеуге болмайды.
- Қарбыз.Бұл жидек қан тамырларын кеңейтеді, бұл жоғары қан қысымымен күресуге көмектеседі және адам ағзасындағы аминқышқылдарының синтезін белсендіреді. Нәтижесінде эрекция қалыпқа келеді. Статистикаға сүйенсек, қарбызды жиі жейтін еркектер қуық асты безінің қатерлі ісігімен 5 есе аз кездеседі. Дәрігерлер бұл жидекті жасқа байланысты жыныстық функциялардың бұзылуы және менопауза кезінде қолдануды ұсынады. Қарбызды күн сайын шексіз мөлшерде жеуге болады. Бұл жидек несеп-жыныс жүйесінің туа біткен ауытқуларында, простата аденомасында және бүйректің үлкен тастары болған кезде қарсы.
Тізімдегі өнімдерді бір-бірімен оңай біріктіруге болады. Кейбір ер адамдар потенцияға арналған тағамның дәмді болуы мүмкін емес деп санайды, бірақ бұл пікір дұрыс емес. Дәмі, дәмдеуіштер (анис, маржорам, розмарин, даршын және басқалары) үшін тағамға аздап тұз қосуға болады. Үйде сіз салаттарға арналған табиғи тұздықтар жасай аласыз, тағамға жаңа шөптер қосасыз.
Қандай сусындар эрекцияны жақсартады
Гормоналды фонды жақсартуға шешім қабылдаған ер адам таза суды көбірек тұтынуы керек. Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі барлық жүйелердің жұмысына кері әсер етеді. Қан қалыңдап, метаболизм баяулайды, дененің жалпы төзімділігі төмендейді. Осы патологиялық өзгерістер аясында потенциал проблемалары туындайды. Таза судан басқа, ерлер үшін келесі сусындар пайдалы:
- Табиғи кофе.Бұл сусын бүкіл денеге сергітетін әсер етеді, керемет афродизиак болып саналады, құрамында ниацин, В3 дәрумені бар. Сіз күніне 2 кеседен көп емес кофе іше аласыз (500 мл). Табиғи кофе гипертонияға, варикозды тамырларға қарсы.
- Какао.Құрамында жүрек тамырларының тонусын жақсартатын флановолдардың көп мөлшері бар. Какаоны үнемі қолданған кезде систолалық қан қысымының көрсеткіштері қалыпқа келеді, бұл эрекцияға үлкен әсер етеді. Репродуктивті функцияны жақсарту үшін сіз күніне 200-300 мл қантсыз сусын ішуіңіз керек. Сіз диабетпен, атеросклерозбен, диареяға бейімділікпен какао іше алмайсыз.
- Жаңа сығылған шырындар.Бұл сусындар қанды керемет тазартады, тамыр тонусын қалыпқа келтіреді. Көптеген дәрігерлер анар шырынын табиғи Виагра деп санайды, өйткені ол бірден тестостерон мөлшерін көбейтеді, бірақ бәрі де ер адамды ұнатпайды, өйткені оның қышқыл дәмі бар. Асқабақ пен балдыркөк тамырынан алынған сусындардың ұқсас қасиеттері бар. Олардың құрамында репродуктивті жүйенің өнімділігі үшін маңызды Е дәрумені жүктелетін дозасы бар. Жаңа сығылған шырындарды асқазан қышқылдығымен және ас қорыту жүйесінің қабыну ауруларымен ауыратын ер адамдар ішуге болмайды. Сіз тәулігіне осы сусындарды 1 литрден артық іше аласыз.
- Қымыз.Бие сүті - репродуктивті функцияны жақсартуға және иммунитетті нығайтуға арналған тамаша құрал. Асқазан-ішек жолдары аурулары кезінде сіз қымыз іше алмайсыз. Дәрігерлер эрекцияны жақсарту үшін аптасына 2-3 рет бие сүтінен 250 мл ішуге кеңес береді.
- Құрғақ қызыл шарап.Бұл сусынның құрамында ерлер ағзасы үшін маңызды микроэлементтердің көп мөлшері бар: мырыш, марганец, магний және т. б. Бір стакан құрғақ қызыл шарап жыныстық қозуды күшейтеді және эрекцияны жақсартады. Сіз тәулігіне 2 стаканнан (500 мл) көп емес сусын іше аласыз. Қызыл шарап жоғары сапалы болуы керек, әйтпесе оның емдік әсері болмайды. Гипертониямен және жүрек проблемаларымен сусын қарсы. Құрғақ қызыл шарапты ер адам аптасына 2 реттен артық іше алады.
Ерлердің күшіне арналған зиянды өнімдер
Дүкендерде тамақ өнімдерінің көптеген түрлері бар. Монтаждау өнімдерін қолданудың оң динамикасы, егер ер адам өзінің жыныстық денсаулығына зиянды ыдыс-аяқты диетадан толық шығарып тастаса, байқалады. Егер ол зиянды тағамды пайдалы тағаммен бірге жей берсе, онда ол ешқандай нәтиже байқамайды. Тас эрекциясына қол жеткізгісі келетін ер адамдар үшін келесі өнімдер қарсы көрсетілімді:
- Майлы тамақ.Қуырылған котлеттер, картоп картоптары және өсімдік майында пісірілген басқа тағамдар фигураның күйіне ғана емес, либидоға да кері әсер етеді. Қаныққан майлар холестерол ретінде қан тамырларының қабырғаларына түседі. Майлы тамақты қайнатылған, бұқтырылған немесе пісірілген тағаммен ауыстырған дұрыс.
- Сыра.Күшті жыныстың көптеген өкілдері бұл ер адамның сусыны деп санайды, бірақ оның құрамында әйел гормондарының өсімдік аналогы болып табылатын фитоэстрогендердің жүктеу дозасы бар.
- Фастфуд.Метрополитендердің тұрғындары гамбургерлерді, наггеттерді және басқа көше тағамдарын тұтынуды шектеуі керек, өйткені оның құрамында қоректік заттар жоқ, метаболизмді бұзады, семіздік пен эрекция проблемаларына әкеледі.
- Соя.Бұл ет алмастырғышта, сыра сияқты, көптеген фитоэстрогендер бар.
- Нан-тоқаш өнімдері.Оларға ақ нан, тәтті тоқаштар жатады. Олар әйелдер гормондарының табиғи көзі болып табылатын ашытқы көмегімен дайындалады.
- Еритін кофе.Табиғаттан айырмашылығы, оның құрамында пайдалы заттар жоқ, бірақ қан айналымы жүйесінің күйін едәуір нашарлатады.
- Інжір.Бұл өнім диеталық болып саналады, бірақ жоғары гликемиялық индекске ие. Қолданғаннан кейін 3 сағаттан кейін ұйқышылдық және жалпы құлдырау пайда болады, бұл жыныстық өмір орнатуға мүлдем көмектеспейді. Жартылай эректильді дисфункциясы бар адамдар аптасына бір рет қоңыр немесе қоңыр күрішті жей алады.
- Газдалған сусындар.Олардың құрамында қанттың мөлшері өте көп, семіздік дамуына ықпал етеді және гормондардың түзілуін бұзады.
- Шұжықтар, бекон, шұжықтар.Бұл тағамдар семіздікке, «жаман» холестеринді өндіруге ықпал етеді. Шұжықтарды ұзақ уақыт қолданған кезде тамырлы тонус нашарлайды.
- Картоп.Ерлерге тек пісірілген, қайнатылған тамыр жемістері пайдалы. Қуырылған картоп мәзірден толығымен алынып тасталуы керек, себебі олар канцерогенді майлардың көзі болып табылады. Олар простата қатерлі ісігінің жалпы себебі болып табылады.
- Энергия.Құрамында кофеин бар және жүйке жүйесін белсендіретін басқа заттар қан тамырларын қатты зақымдады. Нәтижесінде ер адам эрекция проблемаларын сезініп қана қоймай, сонымен қатар жүрек бұлшықетінің мерзімінен бұрын тозуына байланысты қарқынды терапияға түсе алады.
- Майонез, қыша және басқа дүкен тұздықтары.Бұл тағамдардың құрамында хош иісті күшейткіштер, химиялық заттар өте көп және калориялары жоғары. Дүкен тұздықтарын ұзақ қолданған кезде қан айналымы нашарлайды, витаминдер мен минералдардың тепе-теңдігі, нәтижесінде эрекция жоғалады.
